「兩周亂講」

參加了醫院的減重比賽，三個月的時間減了6.5公斤，分亨我一下我的「無
痛痛苦減肥法」。一般人會肥胖的因素除了貪吃少動外，最主要是隨著年紀增長，身體的新陳
代謝速度會慢慢遞減，加上上班族每天坐在椅子上時間多，易造成「鮪魚肚」
的形成。
所以增加代謝率與飲食熱量控制便是重要法門，我的方法是第一，喝黑咖啡
來提升新陳代謝，提升代謝最自然的方法就是運動，但上班族除了假日外很少
有機會進行運動再加上人的惰性始然，所以利用最容易取得的黑咖啡來提升代
謝率，最方便不過，但切記勿加糖或奶精。
第二飲食熱量控制，以男性一天平均所需熱量2000卡，以低於2000卡為標準
來減少飲食熱量，少吃油炸類食物，每餐食量慢慢減量，這樣胃的容量也會隨
著慢慢縮小，使食量變小。
三餐一定要吃，才不會隔餐進食太多，造成胃消化不良與暴飲暴食，每天一定
要排便，以免多餘的腸容物吸收轉化為養份囤積形成脂肪。
以每月2公斤減重目標，慢慢減重，勿求速近，才不會造成復胖的機會大增。